Что полезнее Рожь или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	542 мг
Белки	9.9 гр	46 гр
Углеводы	55.8 гр	4.5 гр
Жиры	2.2 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.95 мг
Витамин B5	1 мг	4 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.055 мг	8 мкг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	193 мг
Магний	120 мг	42 мг
Натрий	4 мг	436 мг
Калий	424 мг	448 мг
Фосфор	366 мг	795 мг
Сера	85 мг	625 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	8.9 мг
Хлор	46 мг	581 мг
Медь	0.46 мг	0.18 мг
Марганец	2.77 мг	0.035 мг
Фтор	0.067 мг	0.063 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	7 мкг
Цинк	2.04 мг	3 мг
Хром	7.2 мкг	0.01 мг
Молибден	0.018 мг	0.012 мг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	7 мкг
Никель	0.03 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.5 гр
Зола	1.7 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0