Что полезнее Гречневая крупа или Сливы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Сливы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Сливы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	41.9 мг
Белки	12.6 гр	800 мг
Углеводы	57.1 гр	9.6 гр
Жиры	3.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.733 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	20 мг
Магний	200 мг	9 мг
Натрий	3 мг	18 мг
Калий	380 мг	214 мг
Фосфор	298 мг	20 мг
Сера	88 мг	6 мг
Кремний	81 мг	4 мг
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.5 мг
Хлор	33 мг	1 мг
Медь	0.64 мг	0.087 мг
Марганец	1.56 мг	0.11 мг
Фтор	0.023 мг	2 мкг
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	4 мкг
Цинк	2.05 мг	0.1 мг
Хром	4 мкг	4 мкг
Молибден	0.034 мг	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	1 мкг
Никель	0.01 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	9.5 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0