Что полезнее Соя или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	67 мг
Белки	34.9 гр	500 мг
Углеводы	17.3 гр	15.3 гр
Жиры	17.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.2 мг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	127 мг
Магний	226 мг	56 мг
Натрий	6 мг	15 мг
Калий	1.607 гр	200 мг
Фосфор	603 мг	42 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.5 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	15.3 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	100 мг