--> --> --> -->

Что полезнее Гречневая крупа или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Гречневая крупа Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность 308 мг 126 мг
Белки 12.6 гр 12.9 гр
Углеводы 57.1 гр 4 гр
Жиры 3.3 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 4.2 мг 1.9 мг
Витамин B2 0.2 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 7.2 мг 4.1 мг
Витамин B1 0.43 мг 0.03 мг
Витамин E (ТЭ) 0.8 мг 1.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.01 мг 0.3 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 0.058 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.4 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 8 мкг
Витамин E 6.65 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 384 мг
Магний 200 мг 72 мг
Натрий 3 мг 650 мг
Калий 380 мг 386 мг
Фосфор 298 мг 437 мг
Сера 88 мг 129 мг
Кремний 81 мг 0
Микроэлементы
Железо 6.7 мг 1 мг
Хлор 33 мг 165 мг
Медь 0.64 мг 0
Марганец 1.56 мг 0
Фтор 0.023 мг 0.43 мг
Бор 0.35 мг 0
Алюминий 0 0
Титан 0.033 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.3 мкг 0
Цинк 2.05 мг 0.7 мг
Хром 4 мкг 0.055 мг
Молибден 0.034 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 3.1 мкг 0
Никель 0.01 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 8.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.3 гр 800 мг
Органические кислоты 0 400 мг
Вода 14 гр 72.4 гр
Моно- и дисахариды 1.4 гр 2.7 гр
Зола 1.7 гр 3.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 55.4 гр 1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 600 мг 1.2 гр
Холестерин 0 56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 2.28 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Гречневая крупа
Всего макроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Всего микроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: