Что полезнее Гречневая крупа или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая крупа и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая крупа	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	308 мг	13 мг
Белки	12.6 гр	1.1 гр
Углеводы	57.1 гр	1.6 гр
Жиры	3.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.43 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	6.65 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	200 мг	20 мг
Натрий	3 мг	0
Калий	380 мг	290 мг
Фосфор	298 мг	26 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	81 мг	0
Микроэлементы
Железо	6.7 мг	0.9 мг
Хлор	33 мг	0
Медь	0.64 мг	0
Марганец	1.56 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0.35 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.033 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.3 мкг	0
Цинк	2.05 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.034 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3.1 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	8.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.3 гр	800 мг
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	14 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	1.6 гр
Зола	1.7 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.28 гр	0