Что полезнее Гречневая мука или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	35 мг
Белки	13.6 гр	600 мг
Углеводы	71.9 гр	7.4 гр
Жиры	1.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.067 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	16 мг
Магний	48 мг	13 мг
Натрий	3 мг	32 мг
Калий	130 мг	118 мг
Фосфор	250 мг	12 мг
Сера	81 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.37 мг	0.047 мг
Марганец	0.76 мг	0.035 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	7.3 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг