Что полезнее Гречневая мука или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	496.9 мг
Белки	13.6 гр	34.5 гр
Углеводы	71.9 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.4 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	171 мг
Магний	48 мг	342 мг
Натрий	3 мг	160 мг
Калий	130 мг	1.1 гр
Фосфор	250 мг	1.1 гр
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0