Что полезнее Гречневая мука или Красноглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Красноглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Красноглазка
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	125.4 мг
Белки	13.6 гр	21.9 гр
Углеводы	71.9 гр	0
Жиры	1.2 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	5.835 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	50 мг
Магний	48 мг	45 мг
Натрий	3 мг	150 мг
Калий	130 мг	350 мг
Фосфор	250 мг	160 мг
Сера	81 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0.08 мг
Марганец	0.76 мг	0.05 мг
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	0
Моно- и дисахариды	1.4 гр	0
Зола	1.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0