Что полезнее Гречневая мука или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	22 мг
Белки	13.6 гр	1 гр
Углеводы	71.9 гр	4.4 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	25 мг
Магний	48 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	130 мг	204 мг
Фосфор	250 мг	25 мг
Сера	81 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0.37 мг	0.18 мг
Марганец	0.76 мг	0.04 мг
Фтор	0.09 мг	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	1.09 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	9 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	4.2 гр
Зола	1.5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0