Что полезнее Гречневая мука или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречневая мука и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречневая мука	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	353 мг	72 мг
Белки	13.6 гр	600 мг
Углеводы	71.9 гр	15.4 гр
Жиры	1.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.4 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	30 мг
Магний	48 мг	17 мг
Натрий	3 мг	26 мг
Калий	130 мг	225 мг
Фосфор	250 мг	22 мг
Сера	81 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.37 мг	0.08 мг
Марганец	0.76 мг	0.09 мг
Фтор	0.09 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	1.09 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.013 мг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.4 гр	15.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг