Что полезнее Палтус или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Палтус и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Палтус	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	196.1 мг	184 мг
Белки	12.8 гр	24.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	16.1 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.125 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.015 мг
Витамин H	1.9 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	61.8 мг	0
Витамин D	0.027 мг	0.016 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	23 мг
Магний	60 мг	29 мг
Натрий	100 мг	4.053 гр
Калий	450 мг	317 мг
Фосфор	220 мг	236 мг
Сера	128 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.11 мг
Марганец	0.012 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70.1 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0