Что полезнее Груша или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	82 мг
Белки	400 мг	1.2 гр
Углеводы	10.3 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	5 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	9 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	22 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	193 мг
Фосфор	16 мг	9 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	85 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0