Что полезнее Груша или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	44 мг
Белки	400 мг	1 гр
Углеводы	10.3 гр	7.3 гр
Жиры	300 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин C	5 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	4.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	36 мг
Магний	12 мг	31 мг
Натрий	14 мг	32 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	33 мг
Сера	6 мг	2 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	14 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.065 мг	0.18 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.13 мг	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.19 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.024 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	4 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	4.8 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	85 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг