Что полезнее Рапс-семя или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	273 мг
Белки	30.8 гр	600 мг
Углеводы	7.2 гр	70.4 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	19 мг
Магний	311 мг	10 мг
Натрий	139 мг	14 мг
Калий	979 мг	168 мг
Фосфор	840 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.1 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	70.1 гр
Зола	4.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0