Что полезнее Груша сушеная или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша сушеная и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша сушеная	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	270 мг	73 мг
Белки	2.3 гр	660 мг
Углеводы	62.6 гр	11.4 гр
Жиры	600 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	8 мг	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	107 мг	38 мг
Магний	66 мг	5 мг
Натрий	8 мг	6 мг
Калий	872 мг	280 мг
Фосфор	92 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	7 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	24 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	42.3 гр	0
Зола	3 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	20.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0