Что полезнее Свекла или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	5.4 мг
Белки	1.5 гр	900 мг
Углеводы	8.8 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.013 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	200 мг
Магний	22 мг	170 мг
Натрий	46 мг	520 мг
Калий	288 мг	970 мг
Фосфор	43 мг	55 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	16 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0.6 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	160 мг
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	0
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0