Что полезнее Груша сушеная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша сушеная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша сушеная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	270 мг	284 мг
Белки	2.3 гр	600 мг
Углеводы	62.6 гр	72.9 гр
Жиры	600 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	8 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	107 мг	22 мг
Магний	66 мг	14 мг
Натрий	8 мг	18 мг
Калий	872 мг	140 мг
Фосфор	92 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.4 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.2 гр
Вода	24 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	42.3 гр	72.8 гр
Зола	3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	20.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0