Что полезнее Сок черноплодной рябины или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	54 мг
Белки	100 мг	2.9 гр
Углеводы	11.4 гр	4.2 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	124 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	0	50 мг
Калий	24 мг	146 мг
Фосфор	41 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	900 мг
Вода	86 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	4.2 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0