Что полезнее Груздь или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груздь и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груздь	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	18.5 мг	256 мг
Белки	1.8 гр	2.3 гр
Углеводы	1.1 гр	57.5 гр
Жиры	800 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.299 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	8 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	80 мг
Магний	0	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	0	864 мг
Фосфор	0	83 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	88 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	500 мг	56.9 гр
Зола	400 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг