Что полезнее Гуляш бараний или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	249 мг
Белки	14.2 гр	31.5 гр
Углеводы	3.9 гр	1 гр
Жиры	15.6 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.45 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	90 мг
Магний	16 мг	129 мг
Натрий	598 мг	2.284 гр
Калий	203 мг	90 мг
Фосфор	122 мг	490 мг
Сера	142 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.1 гр	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	2.4 гр
Холестерин	61 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0