Что полезнее Гуляш бараний или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	47 мг
Белки	14.2 гр	800 мг
Углеводы	3.9 гр	8.1 гр
Жиры	15.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	16 мг	25 мг
Натрий	598 мг	5 мг
Калий	203 мг	300 мг
Фосфор	122 мг	34 мг
Сера	142 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	63.6 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	7.8 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг