Что полезнее Гуляш бараний или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	148.3 мг
Белки	14.2 гр	15.7 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	15.6 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	598 мг	100 мг
Калий	203 мг	310 мг
Фосфор	122 мг	210 мг
Сера	142 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	63.6 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0