Что полезнее Гуляш бараний или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	126 мг
Белки	14.2 гр	12.9 гр
Углеводы	3.9 гр	4 гр
Жиры	15.6 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	384 мг
Магний	16 мг	72 мг
Натрий	598 мг	650 мг
Калий	203 мг	386 мг
Фосфор	122 мг	437 мг
Сера	142 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	63.6 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.7 гр
Зола	2.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	1.2 гр
Холестерин	61 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0