Что полезнее Гуляш говяжий или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	316 мг
Белки	16.8 гр	8.1 гр
Углеводы	3.9 гр	56 гр
Жиры	14.3 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	39 мг
Магний	18 мг	38 мг
Натрий	598 мг	444 мг
Калий	274 мг	141 мг
Фосфор	172 мг	98 мг
Сера	168 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	200 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	62.1 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.8 гр
Зола	2.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0