Что полезнее Сметана 30,0% жирности или Ананас?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 30,0% жирности и Ананас.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 30,0% жирности	Ананас
Пищевая ценность
Калорийность	293 мг	52 мг
Белки	2.3 гр	300 мг
Углеводы	3.1 гр	11.8 гр
Жиры	30 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0.3 мг	11 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.255 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.15 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	85 мг	17 мг
Магний	7 мг	13 мг
Натрий	32 мг	1 мг
Калий	95 мг	134 мг
Фосфор	59 мг	8 мг
Сера	23 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	63.4 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	11.8 гр
Зола	500 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.9 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0