Что полезнее Гуляш говяжий или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	609 мг
Белки	16.8 гр	18.6 гр
Углеводы	3.9 гр	13 гр
Жиры	14.3 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	273 мг
Магний	18 мг	234 мг
Натрий	598 мг	10 мг
Калий	274 мг	748 мг
Фосфор	172 мг	473 мг
Сера	168 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	6 гр
Зола	2.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	5 гр
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0