Что полезнее Гуляш говяжий или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	50 мг
Белки	16.8 гр	1.4 гр
Углеводы	3.9 гр	8.9 гр
Жиры	14.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	42 мг
Магний	18 мг	331 мг
Натрий	598 мг	0
Калий	274 мг	230 мг
Фосфор	172 мг	17 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.2 гр
Вода	62.1 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.5 гр
Зола	2.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0