Что полезнее Петрушка или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Петрушка и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Петрушка	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	49 мг	82 мг
Белки	3.7 гр	1.2 гр
Углеводы	7.6 гр	5.7 гр
Жиры	400 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	5 мг
Витамин C	150 мг	200 мг
Провитамин A	5.7 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.95 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.11 мг	9 мкг
Витамин H	0.4 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	12.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.64 мг	0
Макроэлементы
Кальций	245 мг	22 мг
Магний	85 мг	30 мг
Натрий	34 мг	4 мг
Калий	800 мг	193 мг
Фосфор	95 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.149 мг	0
Марганец	0.16 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.07 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	85 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	6.4 гр	5.7 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0