Что полезнее Гуляш говяжий или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	265 мг
Белки	16.8 гр	400 мг
Углеводы	3.9 гр	68.2 гр
Жиры	14.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	11 мг
Магний	18 мг	5 мг
Натрий	598 мг	1 мг
Калий	274 мг	124 мг
Фосфор	172 мг	7 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	62.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	68.2 гр
Зола	2.3 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0