Что полезнее Сыр чеддер или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	97 мг
Белки	23.5 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	30.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	60 мг
Магний	54 мг	31 мг
Натрий	850 мг	354 мг
Калий	116 мг	330 мг
Фосфор	545 мг	290 мг
Сера	235 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	300 мг
Холестерин	94 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0