Что полезнее Гуляш свиной или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	169 мг
Белки	13.1 гр	22.1 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	29.4 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	18 мг	29 мг
Натрий	590 мг	5.343 гр
Калий	211 мг	278 мг
Фосфор	143 мг	128 мг
Сера	131 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	1.5 гр
Холестерин	61 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0