Что полезнее Гуляш свиной или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	148 мг
Белки	13.1 гр	1.7 гр
Углеводы	3.9 гр	5.1 гр
Жиры	29.4 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	43 мг
Магний	18 мг	15 мг
Натрий	590 мг	610 мг
Калий	211 мг	305 мг
Фосфор	143 мг	31 мг
Сера	131 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	50.8 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	4.5 гр
Зола	2.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	1.5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0