Что полезнее Гуляш свиной или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	136.8 мг
Белки	13.1 гр	17.1 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	29.4 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	91 мг
Магний	18 мг	51 мг
Натрий	590 мг	4.917 гр
Калий	211 мг	187 мг
Фосфор	143 мг	330 мг
Сера	131 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	0
Холестерин	61 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр