Что полезнее Гуляш свиной или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	28 мг
Белки	13.1 гр	500 мг
Углеводы	3.9 гр	3.7 гр
Жиры	29.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	14 мг
Магний	18 мг	15 мг
Натрий	590 мг	1 мг
Калий	211 мг	119 мг
Фосфор	143 мг	11 мг
Сера	131 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.3 гр
Органические кислоты	100 мг	3.1 гр
Вода	50.8 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.7 гр
Зола	2.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0