Что полезнее Икра севрюги или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	201 мг
Белки	28.2 гр	6.8 гр
Углеводы	700 мг	39.8 гр
Жиры	11.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	47 мг
Магний	45 мг	49 мг
Натрий	1.699 гр	246 мг
Калий	80 мг	235 мг
Фосфор	470 мг	157 мг
Сера	282 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	54 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.1 гр
Зола	5.4 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	200 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0