Что полезнее Гуляш свиной или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	19.9 мг
Белки	13.1 гр	600 мг
Углеводы	3.9 гр	4.2 гр
Жиры	29.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	14 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	590 мг	40 мг
Калий	211 мг	290 мг
Фосфор	143 мг	26 мг
Сера	131 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	50.8 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	3.5 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0