Что полезнее Гуляш свиной или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	21 мг
Белки	13.1 гр	1.9 гр
Углеводы	3.9 гр	3.1 гр
Жиры	29.4 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	21 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	590 мг	2 мг
Калий	211 мг	196 мг
Фосфор	143 мг	62 мг
Сера	131 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	50.8 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.2 гр
Зола	2.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	0
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0