Что полезнее Гусятина или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	556 мг
Белки	15.2 гр	17.5 гр
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	39 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0
Витамин B2	0.23 мг	0
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.08 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	1.667 гр
Магний	30 мг	442 мг
Натрий	91 мг	19 мг
Калий	240 мг	587 мг
Фосфор	165 мг	903 мг
Сера	169 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	10 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	1.77 мг
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	800 мг	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	4.6 гр
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0