Что полезнее Гусятина или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	556.3 мг
Белки	15.2 гр	20 гр
Углеводы	0	7 гр
Жиры	39 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	10 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.08 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	250 мг
Магний	30 мг	200 мг
Натрий	91 мг	25 мг
Калий	240 мг	600 мг
Фосфор	165 мг	400 мг
Сера	169 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	60 мг
Хлор	87 мг	30 мг
Медь	0.243 мг	0.5 мг
Марганец	0.018 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.011 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	800 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	0
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0