Что полезнее Нерка красная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нерка красная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нерка красная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	55 мг
Белки	20.3 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	8.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	9.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.2 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	1.14 мг	0
Витамин B6	0.282 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.011 мг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	7.82 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.011 мг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	28 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	47 мг	4 мг
Калий	390 мг	158 мг
Фосфор	210 мг	55 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.052 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.03 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	70.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	1.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0