Что полезнее Гусятина или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	150 мг
Белки	15.2 гр	23.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	80 мг
Магний	30 мг	48 мг
Натрий	91 мг	3.61 гр
Калий	240 мг	128 мг
Фосфор	165 мг	300 мг
Сера	169 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	2 гр
Холестерин	110 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0