Что полезнее Гусятина или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	363 мг
Белки	15.2 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	39 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.13 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	300 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	91 мг	635 мг
Калий	240 мг	350 мг
Фосфор	165 мг	350 мг
Сера	169 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	2 мг
Хлор	87 мг	165 мг
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	6.3 гр
Холестерин	110 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0