Что полезнее Гусятина или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	330 мг
Белки	15.2 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	39 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	31 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	91 мг	534 мг
Калий	240 мг	190 мг
Фосфор	165 мг	124 мг
Сера	169 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.3 мг
Хлор	87 мг	30 мг
Медь	0.243 мг	0.5 мг
Марганец	0.018 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.011 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	45 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	800 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	300 мг
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0