Что полезнее Гусятина или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	294 мг
Белки	15.2 гр	11.3 гр
Углеводы	0	56.4 гр
Жиры	39 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	1 мкг
Витамин B5	0.6 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	53 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	91 мг	623 мг
Калий	240 мг	418 мг
Фосфор	165 мг	271 мг
Сера	169 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	6.9 мг
Хлор	87 мг	30 мг
Медь	0.243 мг	0.5 мг
Марганец	0.018 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	4 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.011 мг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	45 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	800 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	300 мг
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0