Что полезнее Водоросли или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Водоросли и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Водоросли	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	24.8 мг	119 мг
Белки	1.5 гр	14 гр
Углеводы	5 гр	3.1 гр
Жиры	0	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.749 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	507 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	70 мг	542 мг
Калий	260 мг	120 мг
Фосфор	50 мг	246 мг
Сера	15 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	90 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	2 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0