Что полезнее Халва подсолнечная или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	73 мг
Белки	11.6 гр	660 мг
Углеводы	54 гр	11.4 гр
Жиры	29.7 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	36 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.14 мг
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	38 мг
Магний	178 мг	5 мг
Натрий	87 мг	6 мг
Калий	351 мг	280 мг
Фосфор	292 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0