Что полезнее Халва подсолнечная или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	296 мг
Белки	11.6 гр	10.8 гр
Углеводы	54 гр	56 гр
Жиры	29.7 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	70 мг
Магний	178 мг	258 мг
Натрий	87 мг	4 мг
Калий	351 мг	325 мг
Фосфор	292 мг	334 мг
Сера	0	80 мг
Кремний	0	120 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	8.3 мг
Хлор	0	94 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.76 мг
Фтор	0	0.033 мг
Бор	0	0.73 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	0	5.1 мкг
Цинк	0	2.77 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	3.6 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.5 гр
Зола	1.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр