Что полезнее Печень свиная или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень свиная и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень свиная	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	45 мг
Белки	18.8 гр	700 мг
Углеводы	4.7 гр	9.1 гр
Жиры	3.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	12 мг	0.3 мг
Витамин B2	2.18 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	17.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	21 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.452 мг	0.033 мг
Витамин B5	5.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.225 мг	5 мкг
Витамин H	0.08 мг	0
Витамин A	3.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.03 мг	0
Витамин B4	517 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	9 мг	22 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	81 мг	23 мг
Калий	271 мг	260 мг
Фосфор	347 мг	28 мг
Сера	187 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	20.2 мг	0.8 мг
Хлор	80 мг	1 мг
Медь	3 мг	0.13 мг
Марганец	0.268 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.013 мг	1 мкг
Цинк	4 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0.082 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	71.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	1.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	130 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0