Что полезнее Халва подсолнечная или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	308 мг
Белки	11.6 гр	12.6 гр
Углеводы	54 гр	57.1 гр
Жиры	29.7 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	20 мг
Магний	178 мг	200 мг
Натрий	87 мг	3 мг
Калий	351 мг	380 мг
Фосфор	292 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1.4 гр
Зола	1.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр