Что полезнее Соя или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	288 мг
Белки	34.9 гр	400 мг
Углеводы	17.3 гр	74.2 гр
Жиры	17.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	8 мкг
Витамин B5	1.75 мг	0
Витамин B6	0.85 мг	0
Витамин B9	0.2 мг	0
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	15 мг
Магний	226 мг	9 мг
Натрий	6 мг	1 мг
Калий	1.607 гр	107 мг
Фосфор	603 мг	14 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.5 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	400 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	74 гр
Зола	5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0